“Jeg forstår ikke hvordan jeg skal få tid til alt. Kalenderen er full i flere uker fremover!” – Kjenner du deg igjen?
I tre år har jeg hjulpet ledere som sliter med å håndtere en stresset lederhverdag.
Selv om du vet at det ikke er sunt og bærekraftig å jobbe mye får du likevel ikke til å gjøre alt som ligger i lederstillingen.
Følelsen av å gjøre for dårlig jobb, ikke være ajour og oppdatert, gir en snikende dårlig samvittighet. Enda verre er at du kjenner hvordan reservetanken tømmes og lunta blir kortere (enda mer dårlig samvittighet).
Etter måneder i dette kjøret synker kreativiteten og fleksibiliteten du trenger for å håndtere konflikter og nye endringer (selvsnakket endres til: jeg er ikke en god leder, nå blir jeg snart avslørt, hvor lenge skal jeg orke dette).
For noen går det også helt skeis. Når vi har tappet energitanken over lang tid mangler vi psykisk overskudd til å møte nye utfordringer. Når kombinasjonen lange arbeidsdager med krevende saker, møter utfordringer på hjemmebane, eller livskriser, smeller det for selv de sterkeste av oss.
Alt dette vet vi!
Allikevel, antallet sykmeldinger på grunn av overbelastning og utbrenthet har økt jevnt og trutt de siste 20 årene.
Så hva kan du gjøre for å ikke brenne deg ut?
Jeg har ikke en trylleformel, en pille eller en annen quick fix til deg. Vi vet at kognitiv atferdsterapi, meditasjon, coaching, mindfullness og turer i skogen har positiv effekt. Kanskje har du prøvd pusteteknikker og lest om vagusnerven også.
Løsningen ligger kanskje i å kjenne deg selv og finne din beste metode siden vi er ulikt skrudd sammen.
En ny vei til bedre selvledelse
For noen måneder siden ble jeg kjent med et helt nytt verktøy som heter AmbitionProfile.
Nyere forskning viser at personligheten vår kan gi en indikasjon på faren for å bli utbrent. Fem faktorer peker seg ut for å måle atferd relatert til risiko for utbrenthet: Maladaptiv perfeksjonisme, drivkraft, behov for kontroll, overbelastning og selvomsorg.
Verktøyet AmbitionProfile er en digital test som gir deg innsikt i hvordan du tenker om deg selv, arbeidet ditt og hvordan du håndterer press. Det er det eneste kartleggingsverktøyet som måler perfeksjonisme og prestasjonsbasert selvtillit på arbeidsplassen.
Testen tar bare 5–7 minutter, og resultatet er en personlig rapport som gir deg:
- Økt selvinnsikt
- Konkrete tips for bedre selvledelse
- Kunnskap om hvordan du kan lede ulike mennesker
Testen kan også tas i ledergrupper eller i team med en leder og flere ansatte. Dere bestemmer selv hvor mye av resultatene som skal deles.
Hva kan du bruke det til?
- For deg selv: Forstå dine egne drivkrefter, tankemønstre og fallgruver, og hvordan du kan jobbe med dem.
- I teamet: Skape bedre samspill ved å få et felles språk for ulikheter i driv og arbeidsstil.
- Som leder: Lede med mer presisjon, tydelighet og empati, fordi du forstår hva medarbeiderne dine trenger.
Derfor er det så viktig nå
Nyere forskning fra Sverige (2021) viser at fem personlighetstrekk kan peke på økt risiko for stress og utbrenthet:
- Maladaptiv perfeksjonisme
- Høy drivkraft uten grenser
- Kontrollbehov
- Lav selvomsorg
- Opplevd overbelastning
Testen AmbitionProfile bygger på disse faktorene og gir deg et solid utgangspunkt for refleksjon og endring. Den setter ord på det mange av oss kjenner på, men ikke alltid klarer å forklare: Hvorfor vi fortsetter å kjøre på, selv når vi vet vi burde bremse.
Hva er kontraproduktiv perfeksjonisme?
Å være perfeksjonist kan bringe deg langt i arbeidsliv og konkurranser, men forskning viser at perfeksjonisme ikke alltid er en styrke. I mange tilfeller står den i veien for utvikling, trivsel og relasjoner.
Her er noen typiske trekk ved kontraproduktiv perfeksjonisme på arbeidsplassen:
- Urealistiske standarder og konstant selvkritikk
- Vansker med å delegere og ta imot tilbakemelding
- Søken etter ytre bekreftelse fremfor indre ro
- Prokrastinering og frykt for feil
- Manglende evne til å hvile, be om hjelp eller godta ufullkommenhet hos seg selv og andre
La oss si det slik: Hvis du har høy indre standard, men aldri føler deg god nok, kan det tappe deg for krefter.
Jeg møter ofte ledere som, til tross for toppresultater, går rundt med følelsen av å aldri strekke til.
Hvordan fungerer AmbitionProfile i praksis?
Du svarer på 24 spørsmål digitalt. Deretter får du en oversiktlig rapport som viser hvordan du vanligvis reagerer i krevende situasjoner.
Rapporten er både lettfattelig og praktisk, og inneholder tips til hva du kan gjøre annerledes.
Jeg har den siste måneden tilbudt testen til kunder og andre jeg kjenner for å se om jeg kan bruke den inn i arbeidet som coach for ledere. Jeg har også testet den på team. Alle blir litt overrasket over at en så kort test gir så treffende beskrivelser.
En leder sa:
“Jeg følte meg avslørt, men på en god måte. Endelig kunne jeg forstå hvorfor jeg blir så utmattet etter noen møter.”
En som var med på i utprøvingen i team sa at hun med denne testen syns det var lettere å snakke om hvordan hun fungerer i samarbeidet med kollegaene og at hun nå plutselig forsto hvorfor hun har hatt problemer med en tidligere leder som åpenbart ikke forsto at hun var drevet av motivasjon og ikke av plikt.
Flere har brukt resultatene i rapporten til å diskutere samspillet med partneren sin. For eksempel var det en som plutselig skjønte at hun syns det er vanskelig å be om hjelp, mens kjæresten ikke har problemer med det. Dere kan jo gjette hvem i den relasjonen som er mest stressa.
Et verktøy for ledere som vil utvikle seg
AmbitionProfile gir et veldig bra utgangspunkt for coachingsamtalene jeg har med kundene mine om tidsbruk, selvledelse og stressmestring.
Du kan bruke den til å:
- Bygge mer robust selvledelse
- Få innsikt i hvorfor visse situasjoner tapper deg for energi
- Finne nye måter å lede, kommunisere og samarbeide på, f. eks:
- Hvorfor er det noen som klarer å sette grenser, mens andre sier ja, når de burde si nei?
- Hvordan skal du gå frem når noen i teamet leverer av plikt mens andre må være motivert?
- Hvorfor går noen i kjeller’n når du gir konstruktiv tilbakemelding, mens andre sier «fint, da veit jeg hvordan jeg skal justere til neste gang»
Sammenlignet med andre personlighetstester fokuserer den ikke på medfødte trekk (som du ikke kan forandre), men på mønstre du kan påvirke slik at du får det bedre.
Klar for å prøve?
Jeg er blant de første i Norge som er sertifisert i AmbitionProfile. Det betyr at jeg har spesialopplæring i både tolkning og oppfølging, og kan hjelpe deg å omsette innsikten til handling.
Hvis du er nysgjerrig, kan du fylle ut dette skjemaet lenke til kontaktskjema, så tar jeg kontakt for en uforpliktende prat.