Blir du superstressa av at du våkner om natta og har tusen tanker i hodet? Redd for at nå er morgendagen ødelagt av søvnmangel? Her er noen råd:
- Prøv å tenk positivt. Kroppen din og hjernen din har jobbet for deg mens du sover. Nå vekker den deg og vil ha oppmerksomhet på et problem.
- Stå opp og skriv ned alt som kverner. Noen liker også å lage seg et tankekart i stedet for en liste.
- Takk hjernen din for jobben og si: “Flott, dette lover jeg å se på i morgen når det er lyst igjen.”
- For å få følelsen av stress ut av kroppen, og ikke bare hodet, skal du bevege kroppen. Veiv med armene og ta et par kneløft.
- Nå kan du prøve å sove igjen.
Hvis tankene vedvarer å plage deg, og problemene fremdeles føles uløselige, kan jeg hjelpe deg. Ved hjelp av mine coachingteknikker kan vi nøste opp floken og sortere. Sammen kan vi få frem ulike løsninger på problemene, og i mitt rom kan du få utforske de løsningene du ikke tør si høyt.
Bildet «Ved Christianiafjorden (Japansk lykt)» er malt av Oda Krogh fra 1886 og henger på Nasjonalmuseet. Her sitter en ung kvinne oppe om natten og ser ut over fjorden. Kanskje har hun en tusen tankers natt? Kilde for maleriet: https://www.nasjonalmuseet.no/samlingen/objekt/NG.M.03617
Nysgjerrig på coaching? Bestill en 30 minutters gratis kartlegginssamtale